podlist.gr

Αξίζει να μετράς το ποσοστό λίπους σου?Με τι ακρίβεια μπορείς πραγματικά να το μετρήσεις?Ποιό είναι το ιδανικό ποσοστό για την υγεία?Τα λέγαμε?Ήταν όλα κρούσματα?Η ομαδάρα σε ένα επεισόδιο TOP 5 Αναβολικό Παράθυρο κάνει μακροβούτι στο λίπος και απαντάει στα απο πάνω (και όχι μόνο) φλέγοντα ερωτήματα.#anavolikoparathiro Μέτρα την μέση σου: fat and risk of all-cause mortality: a systematic review...

1 ώ 6 λεπ

Από το podcast που σας έμαθε τα podcast, σκάμε με νέο βίντεο σπίτι σου και χέζουμε έξω από την πόρτα μέσα στην κάλτσα του Άγιου Βασίλη. Οι μύες ζαλίζονται σαν έξοδο στο Βέρτη από το ποτό; Χρειάζεται να αλλάζεις τις ασκήσεις που κάνεις πιο πολύ και από τα σεντόνια σου (δηλαδή κάθε 6 μήνες); Εμείς πάντως δε κάνουμε τίποτα από τα δύο.Νέο έτος, ίδιο ύφος, ίδια καφρίλα και γνώση όπως πάντα. Τώρα θα...

33 λεπτά

Facts: Ο Άγιος Βασίλης είναι fake natty και τα 1241 μελομακάρονα που έφαγες δεν μετράνε γιατί είναι γιορτές.Γιορτινό QnA με ερωτησάρες σας από το IG live που κάναμε ενα άκυρο βράδυ Πέμπτης.Καλά Χριστούγεννα σε όλους! Η ομαδάρα συνεχίζει δυναμικά και το 2023 με νέα επεισόδια, καλεσμένους, έρευνες και πάνω απ'όλα PRs ΣΤΑ ΣΙΔΕΡΑ!Σας ευχαριστούμε για την αγάπη!#AnavolikoParathiro

49 λεπτά

Από την ομάδα που σας έφερε τον οδηγό ΚΑΛΥΤΕΡΩΝ συμπληρωμάτων, έφτασε ο οδηγός των ΧΕΙΡΟΤΕΡΩΝ. Όλοι έχουμε κάνει λάθη στο fitness ταξίδι μας, εδώ δε χωράνε ντροπές. Μην ξενερώσεις αν χρησιμοποίησες ποτέ κάποιο από τα συμπληρώματα που αναφέρουμε, σκέψου σαν να πήρες το ΕΦΑΠΑΞ της γιαγιάς σου, πέταξες στο δρόμο τα χρήματά, τα πάτησε αμάξι και μετά τα κουτσούλησαν περιστέρια. Τώρα ούτε η γιαγιά...

1 ώ 9 λεπ

Επιστρέψαμε πίσω ξανά στην κορυφή στου Ελληνικού Fitness (που στην πραγματικότητα είναι ένα μικρό λοφάκι) με επεισόδιο για...*drum roll*...ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ. Μάθε ποια συμπληρώματα (πέρα από την ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΨΥΧΗ) δε θα πρέπει να λείπουν από κανένα σοβαρό lifter, καθώς και ποια έχουν πάρει παραπάνω hype από ό,τι θα έπρεπε.#AnavolikoParathiro

1 ώ 25 λεπ

Κατευθείαν από τα Labs του Αναβολικού Παραθύρου, σκάει η πρώτη έρευνα για τα deloads στα αθλήματα σωματοδόμησης και δύναμης! Χρηστάρας και Πατροκλάρας κοιτάνε τα ευρήματα της και μιλάνε για το πως μπορείς να τα εφαρμόσεις στην προπόνηση σου! Η απάντηση όπως πάντα είναι μια:ΦΑΡΜΑΚΑΡΑ ΚΑΙ PERMA BULK.#anavolikoparathiro Η έρευνα:

58 λεπτά

Μάγκες κουραστήκαμε να κουβαλάμε το Ελληνικό fitness, γιαυτό πάρτε ένα χαλαρό, juicy QnA για όλους εσάς και όλες εσές. Ερωτήσεις γύρω από προπόνηση Λάνη vs Israetel, αυγά και χοληστερίνη, L-Καρνιτίνη, zercher squat vs front squat, το πότε θα κάνει ο Πακ 300 κιλά στο deadlift καθώς και πότε θα παραδεχτεί ο Χρήστος το κρυφό πάθος του Wagyu A5 medium rare (από φακιές.)#AnavolikoParathiro00:00 -...

1 ώ 7 λεπ

Οι δικαστικές αρχές του Ελληνικού fitness community συνεδριάζουν για να δικάσουν τη πλέον γνωστή τρομολαγνική οργάνωση του fitness. Οι αστυνομικοί Ιωάνης Σουκραλόζης και Αβραάμ Κραμβέλαιος βάζουν χειροπέδες σε σεσημασμένη δράστρια της επιστημονικής γνώσης και την οδηγούν στο Αναβολικό κρατητητήριο. Σε μια ακρόαση που θυμίζει εκείνη της (διατροφικής) χούντας, κυρίως λόγω διάρκειας, οι τρεις...

2 ώ 46 λεπ

Η θερμοκρασία υψηλή. Το κύμα του καύσωνα full swing. Τα πάντα καίνε στο άγγιγμα τους, ενώ εσυ προσπαθείς να βγάλεις τα 8000 βήματα της μέρας, ιδρωνοντας περισσότερο νερό από ο,τι μπορεις να πιεις. Σε κάποιο σοκάκι, η ραβδομυολυση σου κλείνει το μάτι. Χάθηκαν ολα?ΟΧΙ. Σαν παγωμένο κοκτέιλ υδρολυμενης πρωτεΐνης και essential amino acids (δηλαδη σουβλάκι και μιλκσέικ), η ομαδάρα σου χαρίζει το...

1 ώ 9 λεπ

Μάγκες ο τίτλος τα λέει όλα από μόνος του. Αφήστε τους άλλους να παίρνουν amino liver tables και να πίνουν σμούθι με μούρα superset Phil It. Η ομαδάρα ΚΟΥΒΑΛΑΕΙ το Ελληνικό fitness community μπροστά φέρνοντας ΤΟΝ ΔΕΥΤΕΡΟ διεθνή νταή. Αν ο Dr Eric Helms ήταν (όπως δήλωσε fan του podcast) η μεταγραφή του Aguero στον Ατρόμητο, ο Mike Israetel είναι μεταγραφή επιπέδου LeBron James στην ΟΦΗ. Ή κάτι...

52 λεπτά

Η ομαδάρα ανοίγει τη κατάψυξη του ελληνικού fitness community και βγάζει κατεψυγμένα μούρα για να φτιάξει το μετα-προπονητικό της σμούθι με clout. Ένας αγαπημένος φίλος από τα παλιά έρχεται να κεράσει το λογαριασμό προσφέροντας γνώση που θα ζήλευε και γνωστός δόκτωρ αγάπης. Οι δύο χοντροί και ο ένας που δε πάει γυμναστήριο ξυπνάνε μετά από διάλειμμα από set πάγκου σαν το Snorlax μετά από...

43 λεπτά

Μετά την ΟΣΚΑΡΙΚΗ πρώτη πράξη που θα ζήλευε και ο Tarantino, η ομαδάρα σαν άλλος Indiana Jones ξαναμπαίνει στη ζούγκλα που ονομάζεται ΕΛΛΗΝΙΚΟ FITNESS. Αποφεύγει παγίδες από κότα-ρύζι, πάστες, κρέπες σοκολάτα και φτάνει τελικά στον ναό της ΙΝΣΟΥΛΙΝΗΣ. Θα καταφέρει να γκρεμίσει μια για πάντα αυτό τον μύθο που καλά κρατεί ακόμη και σήμερα? Θα είναι αυτό το βίντεο που θα στέλνεις στον φίλο σου...

1 ώ 35 λεπ

GAINS ΣΕ ΜΟΛΙΣ 20 ΛΕΠΤΑ?!Τι μαλακίες σου λένε πάλι οι δύο χοντροί και ο ένας που δεν έχει περάσει ούτε έξω από γυμναστήριο? Και όμως φίλε μου, στο σημερινό επεισόδιο σκάμε στο καινούργιο ΑΝΑΒΟΛΙΚΟ STUDIO, με βελτιωμένη εικόνα, ήχο και με timestamps.Αυτό το επεισόδιο απευθύνεται σε σένα με περιορισμένο χρόνο, με οικογένεια και απαιτητική δουλειά. Θα μάθεις πώς να πάρεις τα ΜΕΓΙΣΤΑ από την ώρα...

1 ώ 2 λεπ

Σας καλομάθαμε με Γιατρό και Κοψιάλη τσάκαλοι, γι'αυτό σήμερα έχει παλιο καλο BIG BOY επιστημονικό επεισόδιο. Από το πασχαλινό αυγό του Αναβολικου Παραθύρου ξεπετάγονται οι Παναγιώτης Περεντής και Δημήτρης Βουραζάνης, σε μια συζήτηση γύρω από τον πόνο και τους τραυματισμούς. Γιατί ο τύπος που τραβάει άρσεις σαν γάτα δεν τραυματίζεται ποτέ, ενώ εσύ ξυπνάς κάθε πρωί πιασμένος? Είναι στα αλήθεια...

2 ώ 35 λεπ

Αστραπές. Κεραυνοί. Ουρλιαχτά. Σπασμένα παράθυρα, νυχτερίδες. Ένας καμπούρης υπηρέτης γελάει χαιρέκακα τρίβοντας τα χέρια του. Η ομάδα ξαναγυρνάει στον Πύργο του Γιατρού για μια τελευταία φορά, με ένα επεισόδιο διαφορετικό από τα υπόλοιπα. Προμηθευτείτε το αγαπημένο σας ποτό και ετοιμαστείτε να απολαύσετε ένα drinking game με τον Γιατρό ΣΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟΥ. Οι κανόνες έχουν ως εξής: κάθε φορά που...

1 ώ 13 λεπ

Ο ανοιξιάτικος Αγγλικός καιρός, δηλαδή μπόρες και καταποντές, αναγκάζει την ομαδάρα να ανοίξει το παράθυρο και να αφήσει τον ΑΝΑΒΟΛΙΚΟΤΕΡΟ αέρα μέχρι στιγμής να αερίσει τα σαλόνια του podcast. Ο Παντελής Σταυρουλάκης σε ένα επεισόδιο εφ όλης της ύλης μας μιλάει για τα αναβολικά, τους κινδύνους που επιφυλάσσουν, καθώς και ιστορίες τρόμου που θα μπορούσαν να κερδίσουν εύκολα βραβείο πούλιτζερ ή...

1 ώ 5 λεπ

Μην τρώς αυτό, μην πίνεις το άλλο, κάνε αερόβιο, όχι πολύ όμως, κάνε βάρη αλλα όχι έτσι, μην καπνίζεις κρακ, σταμάτα να παίρνεις αναβολικά που φτιάχνεις στην μπανίερα σου". Ώραια τα gains αλλα τι να τα κάνεις αν είσαι horror music intensifies ΝΕΚΡΟΣ?!?!?!?!??!11 Ανάλογα με ποιόν ακολουθέις μπορεί να δεις 200 διαφορετικά πράγματα που δεν πρέπει ή πρέπει να κάνεις για να είσαι υγιής. Ο (λάθος)...

58 λεπτά

Μετά τον επεισόδιο-ΘΡΙΑΜΒΟΣ με γνωστό γιατρό και γνωστή βίβλο, η ομαδάρα πήρε τις απαραίτητες διακοπές και επιστρέφει για μια σεζόν με περισσότερη καφρίλα, περισσότερες φωνές, περισσότερα yolomaxout και αλλά και περισσότερη επιστήμη. Φορτώσαμε τακούνι και σας φέραμε 3(.5) μύθους του fitness γύρω από την προπόνηση και την διατροφή. Ενάμιση χρόνο και 5 σεζόν μετά, το επίπεδο έχει ανέβει. Είναι η...

1 ώ 24 λεπ

Η ομάδα που έφερε τα expose σε Phil Strife και Θάνο Αλιμπάκη (aka νέο μας κολλητό), έρχεται να ταράξει το Ελληνικό fitness community άλλη μια φορά. Αυτή τη φορά δεν υπάρχουν συμπληρώματα, δεν παίζουμε με YouΤubers. Μπήκαμε στα άδυτα του ελληνικού bodybuilding και σας φέρνουμε σε ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΠΡΩΤΙΑ για πρώτη φορά τη Βίβλο του Bodybuilding από τον Γιώργο Τουλιάτο aka ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ. Τι απάντηση θα...

1 ώ 53 λεπ

1-5 επαναλήψεις για δύναμη? 8-12 για υπερτροφία? 15+ για αντόχη? Η γή είναι επίπεδη? Η ομαδάρα (πλην του Ραλεφκόπουλου) εξηγεί γιατί τα κλασσικά εύρη επαναλήψεων δεν είναι όσο απόλυτα όσο μερικές φορές παρουσιάζονται. Χαμηλές επαναλήψεις για αντοχή και υπερτροφία? Υψηλές επαναλήψεις με χαμηλά φορτία για δύναμη? ΤΙ ΑΛΛΟ ΘΑ ΑΚΟΥΣΟΥΜΕ???!??!?! Το 2010 τελείωσε φίλε μου, καλωσήρθες στο 2022....

47 λεπτά