podlist.gr

Μην τρώς αυτό, μην πίνεις το άλλο, κάνε αερόβιο, όχι πολύ όμως, κάνε βάρη αλλα όχι έτσι, μην καπνίζεις κρακ, σταμάτα να παίρνεις αναβολικά που φτιάχνεις στην μπανίερα σου". Ώραια τα gains αλλα τι να τα κάνεις αν είσαι horror music intensifies ΝΕΚΡΟΣ?!?!?!?!??!11 Ανάλογα με ποιόν ακολουθέις μπορεί να δεις 200 διαφορετικά πράγματα που δεν πρέπει ή πρέπει να κάνεις για να είσαι υγιής. Ο (λάθος)...

58 λεπτά

Μετά τον επεισόδιο-ΘΡΙΑΜΒΟΣ με γνωστό γιατρό και γνωστή βίβλο, η ομαδάρα πήρε τις απαραίτητες διακοπές και επιστρέφει για μια σεζόν με περισσότερη καφρίλα, περισσότερες φωνές, περισσότερα yolomaxout και αλλά και περισσότερη επιστήμη. Φορτώσαμε τακούνι και σας φέραμε 3(.5) μύθους του fitness γύρω από την προπόνηση και την διατροφή. Ενάμιση χρόνο και 5 σεζόν μετά, το επίπεδο έχει ανέβει. Είναι η...

1 ώ 24 λεπ

Η ομάδα που έφερε τα expose σε Phil Strife και Θάνο Αλιμπάκη (aka νέο μας κολλητό), έρχεται να ταράξει το Ελληνικό fitness community άλλη μια φορά. Αυτή τη φορά δεν υπάρχουν συμπληρώματα, δεν παίζουμε με YouΤubers. Μπήκαμε στα άδυτα του ελληνικού bodybuilding και σας φέρνουμε σε ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΠΡΩΤΙΑ για πρώτη φορά τη Βίβλο του Bodybuilding από τον Γιώργο Τουλιάτο aka ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ. Τι απάντηση θα...

1 ώ 53 λεπ

1-5 επαναλήψεις για δύναμη? 8-12 για υπερτροφία? 15+ για αντόχη? Η γή είναι επίπεδη? Η ομαδάρα (πλην του Ραλεφκόπουλου) εξηγεί γιατί τα κλασσικά εύρη επαναλήψεων δεν είναι όσο απόλυτα όσο μερικές φορές παρουσιάζονται. Χαμηλές επαναλήψεις για αντοχή και υπερτροφία? Υψηλές επαναλήψεις με χαμηλά φορτία για δύναμη? ΤΙ ΑΛΛΟ ΘΑ ΑΚΟΥΣΟΥΜΕ???!??!?! Το 2010 τελείωσε φίλε μου, καλωσήρθες στο 2022....

47 λεπτά

Vegan μελομακάρονα, άρσεις θανάτου και κάλαντα για 5 γραμμάρια κρεατίνη. Η ομαδάρα σας κρατάει παρέα αυτές τις γιορτές με ένα XXL QnA στο κλίμα των Χριστουγέννων γεμάτο κραυγές και inside jokes που μόνο εμείς βρίσκουμε αστεία. Καλά Χριστούγεννα και χαρούμενο το 2022!

50 λεπτά

Τα βήματα βαριά, το έδαφος τρέμει. Η ομαδάρα ΓΚΡΕΜΙΖΕΙ το αναβολικό παράθυρο, καθώς ο guest του επεισοδίου παραείναι μυώδης για να χωρέσει μέσα από αυτό. Παντελής Σταυρουλάκης κυρίες και κύριοι, σε μια συζήτηση με αμεσότητα, ειλικρίνεια και καφρίλα. Ο Παντελής μπαίνει νταής και αναλύει τα πάντα γύρω από την προπόνηση, τη διατροφή, το φάρμακο και την ψυχολογία ενός IFBB bodybuilder, δίνοντάς μας...

1 ώ 16 λεπ

Αρκετά. Φτάνει πια όχι άλλοι χοντροί (και χοντρές) να σηκώνουν κιλά. Η ομαδάρα πετάει την πίτσα στο καλάθι, βγάζει το μπρόκολο από την κατάψυξη και υποδέχεται τον ΚΟΛΛΗΤΟ πλέον Παναγιώτη Λανη.Ενα MUST επεισόδιο για γύρω από την προπόνηση, τη διατροφή και την ψυχολογία ενός natural bodybuilder υψηλού επιπέδου τόσο στο off-season όσο και στην προετοιμασία.#AnavolikoParathiro

1 ώ 56 λεπ

Άρσεις θανάτου ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ? Φορητό γυμναστήριο και προπονησάρες στην εξοχή και σε καλύβες? ΚΙ ΟΜΩΣ. Επεισοδιάρα podcastάρα παραδοσιακή με γνωστό ΣΗΚΩΤΗ ΝΤΑΗ NECKDADDY ΘΕΜΙΣΤΟΚΛΗ. Η ομαδάρα δεν ξέχασε τους φανατικούς που θέλουν πραγματικό content και όχι κράξιμο σε Αλιμπάκη και "vLoGs" - we're here. #AnavolikoParathiro

1 ώ 29 λεπ

Το επεισόδιο που ΧΡΕΙΑΖΟΤΑΝ το Ελληνικό fitness community. Τσέκαρε timestamps στο YouTube για να δεις πως να υπολογίσεις θερμίδες και να φτιάξεις ένα διατροφικό πλάνο σε λιγότερο από ένα λεπτό. Επίσης, links για ΤΣΑΜΠΑ προγράμματα προπόνησης και sites για να φτιάξεις την ΔΙΑΤΡΟΦΑΡΑ ΣΟΥ κάτω από τα timestamps στο YouTube

1 ώ 4 λεπ

Βίντεο Αλιμπάκη χωρίς mute: Το επίμαχο βίντεο γνωστού αθλητή σωματικής διάπλασης έφερε τα πάνω κάτω στην κΟιΝοΤηΤα του Ελληνικού fItnEsS. 240x9 SQUAT ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΕΙ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΛΥΓΙΖΕΙ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑΚΙΑ ΤΟΥ ΔΗΛΑΔΗ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ, ΦΛΩΡΟΙ. Η ομαδάρα, ως γνωστοί clout chasers, μετά τον Phil Strife, σκαρφαλώνουν στην πλατάρα του Θανασάρα και ελπίζουν να τους κουβαλήσει μακριά από την αφάνεια....

49 λεπτά

Μέσα στα στενά του Southampton, σε γνωστό σιδεράδικο/ βαρητζιδικο/ προπονητήριο, η ομάδα μαζεύεται ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ για ένα επεισόδιο από κοντά. Ένα απαλό QnA με όσες ερωτήσεις δεν απαντήθηκαν στο προηγούμενο. Παράλληλα, μια ευκαιρία για Πακ και Ραλεφκοπουλο να πάρουν εκδίκηση για το ακραίο ountangling από τον "vegan"* co-host. * Έφαγε παγωτό αλλά εντάξει μωρέ λίγο γάλα είχε μέσα δεν πειράζει. Μια...

44 λεπτά

On the first international episode of the 5x Nobel & Grammy nominated* Greek podcast "Anabolic Window", the BIG 3 of hosts welcome Dr. Eric Helms for a rather emotional episode on whether one can combine bodybuilding and powerlifting successfully. Should bodybuilders "chase load"? Should powerlifters "chase the pump"? Is the earth really round? Who built the pyramids? Spoiler alert: the Greeks...

1 ώ 13 λεπ

Μετά από την παύση 2 εβδομάδων, για "επαγγελματικούς" και "προσωπικούς" λόγους, οι BIG 3 του Ελληνικού Fitness ξαναμπαίνουν στη σκηνή. Ένα χαλαρό QnA, ένα επεισόδιο ΤΗΣ ΠΑΡΕΑΣ θα έλεγε κανείς, γύρω από προπονητικές και διατροφικές ερωτήσεις. Ερωτήσεις που στείλατε εσείς, χωρίς καμία πίεση και κανένα χρηματικό αντίτιμο. Κύκλοι κρεατίνης, κονσέρβες τόνου και σολωμού, body recomposition,...

1 ώ 20 λεπ

Οι πρόσφατες δηλώσεις γνωστού γιατρού/ bodybuilder για το πώς οι πολυαρθρικές ασκήσεις με πολλά κιλά θα σε τραυματίσουν, δε θα μας άφηνε αμέτοχους. Αρκετά με το broscience και την τρομοκρατία φίλε ακροατή.Ξεθάψαμε το τσεκούρι του πολέμου που ακούει στο όνομα Δημήτρης Βουραζάνης* και μπαίνουμε νταήδες στις δηλώσεις αυτές. Μια πλήρης συζήτηση γύρω από compound lifts...

1 ώ 27 λεπ

Η τριπλή απειλή του Ελληνικού fitness είναι μαζί σου για άλλο ένα επεισόδιο. Μπαίνει μέσα στην πυραμίδα, ανοίγει την σαρκοφάγο και ξεθάβει ένα ξεχωριστό πρόσωπο απροσδιόριστης ηλικίας. Ο Λουκάς Λιάσκος, natural bodybuilder και fitness enthusiast για πολλές (περισσότερες από όσες δείχνει) δεκαετίες, αποκαλύπτει το ταξίδι του στο natural bodybuilding. Επισημαίνει τις...

1 ώ 14 λεπ

Η πολυβραβευμένη, πολυνίκης και πολυ-γενικά-πράγματα-και-λέξεις αγαπημένη σου Αγία Τριάδα του Ελληνικού Fitness, οπλίζει, σημαδεύει και εκτελεί τρεις ακόμη μύθους που από σήμερα, παύουν να υπάρχουν. Ποιά η χρήση των diet breaks σε μια δίαιτα?Χάνονται τα οφέλη του bulk αν δεν είσαι σε ένα συγκεκριμένο εύρος % λίπους?Αξίζει να κάνεις πολλές επαναλήψεις/ λίγα κιλά για slow-twitch και λίγες...

1 ώ 24 λεπ

Τι έγινε φίλε μου ακροατή; Καλόμαθες με guest Περεντή, με powerlifting, με επιστημονικά επεισόδια και κραυγές; Αυτά τελείωσαν, άσε κάτω τη μερέντα.Η Δανάη Μίχου, (προπονητής & natural αθλήτρια στην κατηγορία women's figure) σκάει με divebomb στο αγαπημένο σου podcast. Κάνει στην άκρη τους (πρώην) παρουσιαστές και μπαίνει νταής (νταήσα;) στο επεισόδιο. Από την πρώτη της προπόνηση ever, στα λάθη...

1 ώ 30 λεπ

Μετά τα ουρλιαχτά και τις απανωτές φωνές με γνωστό δικαστή/ co-host του podcast, η ομάδα βγαίνει από το εργαστήριο, κρεμάει το lab coat και σου παρουσιάζει άλλο ένα επιστημονικό επεισόδιο.Θέλεις να αγοράσεις fitness watch/ tracker αλλά δεν ξέρεις ποιό να διαλέξεις και αν αξίζει? Θες να μάθεις τι άσκηση να κάνεις πρώτη για μέγιστη υπερτροφία ή/ και δύναμη? Θες να μάθεις τα πάντα γύρω από την...

1 ώ 39 λεπ

21 ημέρες μετά την δίαιτα της ΠΑΤΑΤΑΣ και τον N.O.E, η ομάδα επιστρέφει για την τρίτη σεζόν με τον πλέον αγαπημένο σου και αγαπημένο μας καλεσμένο/ co-host Παναγιώτη Περεντή, τον ήρεμο πλέον δικαστή, σε μια αγωνιστική συζήτηση εφ όλης της ύλης.Ο Παναγιώτης εξηγεί τι έκανε για να φτάσει στα ακραία αυτά νούμερα που είδαμε στο mock meet του, τι στόχους έχει θέσει πλέον, καθώς και την αγαπημένη του...

1 ώ 43 λεπ

Δύο σεζόν φίλε μου. Τα καταφέραμε, μετά από πολλή προσπάθεια και επιμονή. Γιατί όπως είχε πει και ο Arnold σε γνωστό ντοκιμαντέρ, "Yo can we stop for a second, I gotta drink some water, danke schön". Σαν ένα ευχαριστώ προς όλους σας αλλά κυρίως προς εμάς, η ομαδάρα σκάει αυτή τη φορά χαλαρή και κάνει μακροβούτι στα ΚΑΛΥΤΕΡΑ-ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ του ελληνικού health community. Σήμερα λοιπόν θα μάθεις για...

49 λεπτά