podlist.gr

Πλησιάζουν οι γιορτές και η αγαπημένη ομαδάρα (ΚΑΝΕΝΟΣ) δε θα σε άφηνε έτσι. Χριστουγεννιάτικο δώρο ΕΠΕΙΣΟΔΙΑΡΑ γύρω από RPE (Rate of perceived exertion), RIR (Reps in reserve) και γενικότερα το θέμα του autoregulation (ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗ). • Τι είναι RPE/ RIR και ποιά η διαφορά τους?• Γιατί αξίζει να τα χρησιμοποιήσεις?• Τι θα πρέπει να προσέξεις? • Τι κωδικό πρέπει να στείλεις DM στο...

1 ώ 15 λεπ

Ο βασιλιάς aesthetic god του Ελληνικού YouTube fitness έσκασε με βίντεο για το πως το IIFYM "δεν ισχυεί" και η ομαδάρα απαντάει. Όλη η αλήθεια για το IIFYM και το τι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ισχύει σε ένα already CLASSIC επεισόδιο. Ελληνικό YouTube fitness ετοιμάσου - Ε Ρ Χ Ο Μ Α C T E. #AnavolikoParathiro

1 ώ 54 λεπ

@anavolikoparathiro / Λοιπόν τσάκαλε τα ψέματα τελείωσαν. Οι καταστάσεις δε μας άφηναν άλλη επιλογή. Η ομαδάρα πατάει το μεγάλο κόκκινο κουμπί στην κονσόλα και καλεί τους Avengers του Ελληνικού fitness να σώσουν τη χώρα από την εισβολή των fake natties, του broscience, των μούφα preworkouts (aka Ν Ι Τ Ρ Ι Κ Α) και των ηθοποιών αισθησιακών ταινιών.Παναγιώτης Ραφαήλ και...

2 ώρες

Με consistency που θα ζήλευε και K I N G Ronnie Coleman στην Mr.O πορεία του, η τριπλέτα χοντρός-vegan-κοντός ξαναχτυπά, αυτή τη φορά με το αγαπημένο της πνευματικό παιδί, το 5o QnA, 1ο με το νέο ΟΠΤΙΚΟΑΚΟΥΣΤΙΚΟ setup. Πλέον ξέρετε τι σας περιμένει, τα επαναλαμβάνουμε όμως τελευταία φορά. Κραυγές, inside jokes σε meta jokes, impersonation και άπειρες παρενθέσεις και διαλείμματα. Κάπου εκεί στη...

1 ώ 5 λεπ

Δεύτερο επεισόδιο της νέας σεζόν και η ομαδάρα σκάει με τα πιο HOT TAKES στον τομέα της έρευνας γύρω από την προπόνηση και τη διατροφή. Ο αγαπημένος σου V E G A N sandwich instigator/ artist Χρήστος Σίττας σου εξηγεί μαζί με άλλες περίεργες και δύσκολες λέξεις, τι είναι η ΧΡΟΝΟΟΒΙΟΛΟΓΙΑ του σώματος (chronobiology), γιατί θα πρέπει να σε ενδιαφέρει και πώς μια διατροφή βασισμένη στη...

1 ώ 56 λεπ

@anavolikoparathiro / Αυτό που ΕΛΕΙΠΕ από την καραντίνα που έρχεται! Η επιστροφή της ομαδάρας, αυτή την φορά με ΚΑΜΕΡΕΣ και budget πιο χαμηλό και από τα front squat του Ραλεβκόπουλου (δηλαδή ΟΚ budget)!Στο πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν μιλάμε για το πως να διατηρήσεις (ή να αυξήσεις) τα gains σου στην καραντίνα, την εμπειρία του Πακ με τον κορωνοϊό και σκάει και μια αστειάρα για Περεντή σε...

1 ώ 25 λεπ

Μετά το επεισόδιο ΔΙΚΗ, ο Δικαστής στέλνει την Ελληνική Powerlifting Κοινότητα σε εισόβια κάθειρξη, βγάζει τη ρόμπα, παρατάει το σφυρί και βγαίνει με την ΟΜΑΔΑΡΑ για ένα χαλαρό καφεδάκι, decaffeinated γιατί δεν είναι να παίζεις με αυτά τα πράγματα. Εκεί μας εξηγεί τον άνθρωπο πίσω από το ΤΕΡΑΣ ΔΥΝΑΜΗΣ που ακούει στο όνομα Παναγιώτης Περεντής. Απο πού ξεκινήσε, τι δυσκολίες συνάντησε σε σωματικό...

2 ώ 23 λεπ

Οι Big3 (ενδεχομένως και Fat3) του ελληνικού fitness community μπαίνουν με σοβαρή μουσική στο Death Star, πατάνε το μεγάλο κόκκινο κουμπί και ανοίγουν το dimensional portal γιατί βρίσκονται στο Star Wars και αυτό ήταν ένα άκυρο reference απλά για να γραφτούν κάποιες λέξεις. Μεταφέρονται σε γνωστό αιωρούμενο Kami's Lookout, ανοίγουν την πόρτα του Hyperbolic Time Chamber και παίρνουν τον καλύτερο...

2 ώ 36 λεπ

Σαν τον Περεντή πριν μπεί για freakshow hyped up μονή @RPE 8 σε random βοηθητική άσκηση, έτσι και η ομαδάρα σκάει με ultra hype στο infamous επεισόδιο/ΔΙΚΗ με καλεσμένο τον άνθρωπο ΝΕΥΡΟ, Παναγιώτη Περεντή. Ο Παναγιώτης (aka ο Περεντής) μας μιλάει ΧΩΡΙΣ ΦΙΛΤΡΑ για το Ελληνικό powerlifting, τους super elite προπονητές/αθλητές που κυκλοφορούν στο community αλλα και για την εμπειρία του στο online...

1 ώ 51 λεπ

H ομαδάρα σκάει με QnA ορεκτικό πριν το main course επεισόδιο/δίκη με τον Παναγιώτη Περεντή. Απαντάμε σε ερωτησάρες από τους φανατικούς οπαδούς του podcast, λέμε τα [πλέον] γνωστά inside jokes μας και ετοιμαζόμαστε ψυχολογικά για την δίκη του αιώνα. Πιές τα 95mg coffeine που σου πουλήσαν για 40€, πρόσεξε μην σε πάρει ο ύπνος, απόλαυσε τα αγαπημένα σου φρικιά και μάθε πως τα 5 mg από Guarana...

58 λεπτά

Η Liverpool 2019-2020 των podcast aka Αναβολικό Παράθυρο επιστρέφει, μετά την ΔΙΑΛΥΣΗ (ΠΑΜΕ ΕΞΩ ΡΕ) γνωστού Έλληνα Fitness YouTuber, με ένα επεισόδιο άκρως ΑΝΑΒΟΛΙΚΟ* για τα πάντα γύρω από την προπόνηση ενός φυσικού bodybuilder, καθώς και την επιλογή του να μείνει κάποιος drug-free. Άνοιξε το ταπερακι σου με τη γλυκοπατατα και το κοτόπουλο, κλείσε το 8-hour arm workout για σήμερα και απόλαυσε...

2 ώ 20 λεπ

Σε αυτό το back2back QnA, η ομάδα σηκώνεται από την ξαπλώστρα, ρουφάει μια γουλιά από τα αγαπημένα της hydrolyzed whey peptides μιξαρισμένα με τη Σουστανόν την ΑΡΑΒΙΚΗ ΤΗ ΔΙΑΣΗΜΗ και δίνει για ακόμη μια φορά τις απαντήσεις που εσείς ζητάτε. Άραξε με την κοκτεϊλάρα σου (ποτών ή αναβολικών ουσιών), άκουσε το 6ο επεισόδιο και μείνε συντονισμένος για μεγάλα πράγματα μετά το καλοκαίρι, αγαπήτε φίλε...

58 λεπτά

Μετά το επικό επεισόδιο με Νικόλα Σαμαρά, η ομαδάρα ξυπνάει από το intellectual hangover, ρουφάει δύο ωμά αυγά και συνεχίζει ξανά με τις δικές σας ερωτησάρες ΒΡΟΧΗ aka ερωτήσεις που γράφουμε και στέλνουμε εμείς γιατί δε μας ρωτάει κάνενας τίποτα, γιατί δε μας βλέπει κανένας, μιας και τα views είναι από clickbots που κάνουν refresh τη σελίδα αυτόματα ανά 126 λεπτά ΑΚΡΙΒΩΣ.**Ισχύουν όροι και...

53 λεπτά

Η ομαδάρα είναι εδώ με τον *arguably* most wanted guest σε Ελληνική εκπομπή EVER, Nίκο Σαμαρά aka Σαμαρά. Σε αυτό το επεισόδιο ο Σαμαράς μας μιλάει χωρίς κανένα φίλτρο, πέρα από το φιλτράκι στο τσιγάρο του, για την χρήση αναβολικών που έκανε ως αθλητής του powerlifting, τα θέτικα και αρνητικά του αναβολικόυ ταξιδιού του και το αν πιστεύει πως αξίζει κάποιος να ΜΠΕΙ φαρμακάρα ή όχι.Disclaimer: Η...

1 ώ 54 λεπ

Στο τρίτο επεισόδιο του ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ πολυβραβευμένου podcast, η ομαδάρα επιλέγει να κάνει tackle τις ΔΙΚΕΣ σας ερωτήσεις, απαντώντας σε ΦΛΕΓΟΝΤΑ προπονητικά και διατροφικά ζητήματα, αλλά και άλλα πολύ (πιο) σημαντικά.Σας ευχαριστούμε για τις ερωτησάρες, μη σταματήσετε να τις στέλνετε. Εμείς πάντα θα μπαίνουμε με ΨΥΧΗ και ΝΕΥΡΟ να δίνουμε τις απαντήσεις**Ισχύουν όροι και...

1 ώ 6 λεπ

*Σας ζητάμε ταπεινά συγγνώμη για το μικρόφωνο του Pak - η ποιήτητα φτιάχνει μετά τα 20' - σκάει καινούργιο μικρόφωνο για τα επόμενα επεισόδια γιατί ΝΤΑΞ ΦΤΑΝΕΙ ΜΕ ΤΟ ΠΙΚΑΡΙΣΜΑ ΧΟΝΤΡΕ ΣΟΒΑΡΕΨΟΥ* Στο δεύτερο επεισόδιο του πλέον βραβευμένου podcast, η τριπλέτα ΦΩΤΙΑ μιλάει για τα πάντα που πρέπει να ξέρει ένα αρχάριος για να βάλει ΜΑΖΕΣ ΚΑΙ ΚΡΕΑΤΑ. Η ΟΜΑΔΑΡΑ σκάει με ΨΥΧΗ, ΤΣΑΜΠΟΥΚΑ και έρευνες...

2 ώρες

Το πρώτο επεισόδιο της πρώτης σεζόν του πρώτου και μοναδικού Ελληνικού evidence-based γυμναστηριακού podcast. Relax με τις απαιτήσεις για description φίλε μου, ο τίτλος τα λέει όλα. Links:

1 ώ 36 λεπ