podlist.gr

Η πολυβραβευμένη, πολυνίκης και πολυ-γενικά-πράγματα-και-λέξεις αγαπημένη σου Αγία Τριάδα του Ελληνικού Fitness, οπλίζει, σημαδεύει και εκτελεί τρεις ακόμη μύθους που από σήμερα, παύουν να υπάρχουν. Ποιά η χρήση των diet breaks σε μια δίαιτα?Χάνονται τα οφέλη του bulk αν δεν είσαι σε ένα συγκεκριμένο εύρος % λίπους?Αξίζει να κάνεις πολλές επαναλήψεις/ λίγα κιλά για slow-twitch και λίγες...

1 ώ 24 λεπ

Τι έγινε φίλε μου ακροατή; Καλόμαθες με guest Περεντή, με powerlifting, με επιστημονικά επεισόδια και κραυγές; Αυτά τελείωσαν, άσε κάτω τη μερέντα.Η Δανάη Μίχου, (προπονητής & natural αθλήτρια στην κατηγορία women's figure) σκάει με divebomb στο αγαπημένο σου podcast. Κάνει στην άκρη τους (πρώην) παρουσιαστές και μπαίνει νταής (νταήσα;) στο επεισόδιο. Από την πρώτη της προπόνηση ever, στα λάθη...

1 ώ 30 λεπ

Μετά τα ουρλιαχτά και τις απανωτές φωνές με γνωστό δικαστή/ co-host του podcast, η ομάδα βγαίνει από το εργαστήριο, κρεμάει το lab coat και σου παρουσιάζει άλλο ένα επιστημονικό επεισόδιο.Θέλεις να αγοράσεις fitness watch/ tracker αλλά δεν ξέρεις ποιό να διαλέξεις και αν αξίζει? Θες να μάθεις τι άσκηση να κάνεις πρώτη για μέγιστη υπερτροφία ή/ και δύναμη? Θες να μάθεις τα πάντα γύρω από την...

1 ώ 39 λεπ

21 ημέρες μετά την δίαιτα της ΠΑΤΑΤΑΣ και τον N.O.E, η ομάδα επιστρέφει για την τρίτη σεζόν με τον πλέον αγαπημένο σου και αγαπημένο μας καλεσμένο/ co-host Παναγιώτη Περεντή, τον ήρεμο πλέον δικαστή, σε μια αγωνιστική συζήτηση εφ όλης της ύλης.Ο Παναγιώτης εξηγεί τι έκανε για να φτάσει στα ακραία αυτά νούμερα που είδαμε στο mock meet του, τι στόχους έχει θέσει πλέον, καθώς και την αγαπημένη του...

1 ώ 43 λεπ

Δύο σεζόν φίλε μου. Τα καταφέραμε, μετά από πολλή προσπάθεια και επιμονή. Γιατί όπως είχε πει και ο Arnold σε γνωστό ντοκιμαντέρ, "Yo can we stop for a second, I gotta drink some water, danke schön". Σαν ένα ευχαριστώ προς όλους σας αλλά κυρίως προς εμάς, η ομαδάρα σκάει αυτή τη φορά χαλαρή και κάνει μακροβούτι στα ΚΑΛΥΤΕΡΑ-ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ του ελληνικού health community. Σήμερα λοιπόν θα μάθεις για...

49 λεπτά

Ένα κιλό. ΤΟ ΚΙΛΟ. Τρεις νταήδες. Και πολλή επιστήμη. Αυτά είναι τα τρία συστατικά του αγαπημένου σου fitness podcast, το οποίο μεγαλώνει και ωριμάζει μέρα με τη μέρα, σε κάθε επεισόδιο και περισσότερο. Σκάμε λοιπόν επίσημα με το δεύτερο επεισόδιο ΔΙΑΛΕΞΗ, με τον Πάτροκλο ΠακΑνδρουλάκηΚορακάκη σε μια ανάλυση για τα οφέλη της περιοδικότητας (periodization) στην...

1 ώ 58 λεπ

Το δεύτερο επεισόδιο της σειράς που ξεπέρασε τα φιλαράκια σε views και αντίκτυπο είναι εδώ. Χρειάζεται όντως να φτάνεις RIR 0 για μέγιστα gains? Πρέπει να γίνεις χοντροπο0λοπο0λοc για να είσαι καλός powerlifter? ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΕΡΝΑΝΕ ΤΙΣ ΜΥΤΕΣ ΣΤΟ SQUAT?Τόσες ερωτήσεις μα ακομα περισσότερες απαντήσεις από τα πραγματικά φιλαράκια του Ελληνικού #FitnessGainsPowerliftingStrengthWhatever...

1 ώ 28 λεπ

Στο υποσχεθήκαμε. Τόσο σε εσένα, όσο και στους εαυτούς μας. Νέα σειρά του αγαπημένου σου podcast ΚΑΤΑΠΑΝΩ ΣΟΥ, στήνοντας στον τοίχο τους πιο διάσημουςμύθους γύρω από το Fitness. Θες να μάθεις αν το πρωινό cardio θα σε κάνει να χάσεις λίπος πιο εύκολα? Αν πρέπει οπωσδήποτε να φορτώσεις κιλά για να βάλεις μυϊκή μάζα?Αν οι πολυαρθρικές ασκήσεις με μπάρα είναι...

1 ώ 26 λεπ

@anavolikoparathiro / Μετά από μια ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΗ χρονιά, το podcast που ήρθε να ταράξει τα νερά του Ελληνικού fitness (και όχι μόνο) community, το podcast που ΗΡΘΕ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙ, αποχαιρετά το 2020 με έναν αγαπημένο καλεσμένο.Ο Άγιος Βασίλης του Ελληνικού powerlifting Παναγιώτης Περεντής παρκάρει το έλκηθρο, κατεβαίνει την καμινάδα, τσιμπάει ένα vegan μπισκότο από τα...

1 ώ 59 λεπ

Πλησιάζουν οι γιορτές και η αγαπημένη ομαδάρα (ΚΑΝΕΝΟΣ) δε θα σε άφηνε έτσι. Χριστουγεννιάτικο δώρο ΕΠΕΙΣΟΔΙΑΡΑ γύρω από RPE (Rate of perceived exertion), RIR (Reps in reserve) και γενικότερα το θέμα του autoregulation (ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗ). • Τι είναι RPE/ RIR και ποιά η διαφορά τους?• Γιατί αξίζει να τα χρησιμοποιήσεις?• Τι θα πρέπει να προσέξεις? • Τι κωδικό πρέπει να στείλεις DM στο...

1 ώ 15 λεπ

Ο βασιλιάς aesthetic god του Ελληνικού YouTube fitness έσκασε με βίντεο για το πως το IIFYM "δεν ισχυεί" και η ομαδάρα απαντάει. Όλη η αλήθεια για το IIFYM και το τι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ισχύει σε ένα already CLASSIC επεισόδιο. Ελληνικό YouTube fitness ετοιμάσου - Ε Ρ Χ Ο Μ Α C T E. #AnavolikoParathiro

1 ώ 54 λεπ

Λοιπόν τσάκαλε τα ψέματα τελείωσαν. Οι καταστάσεις δε μας άφηναν άλλη επιλογή. Η ομαδάρα πατάει το μεγάλο κόκκινο κουμπί στην κονσόλα και καλεί τους Avengers του Ελληνικού fitness να σώσουν τη χώρα από την εισβολή των fake natties, του broscience, των μούφα preworkouts (aka Ν Ι Τ Ρ Ι Κ Α) και των ηθοποιών αισθησιακών ταινιών.Παναγιώτης Ραφαήλ και Uncle G παίρνουν το...

2 ώρες

Με consistency που θα ζήλευε και K I N G Ronnie Coleman στην Mr.O πορεία του, η τριπλέτα χοντρός-vegan-κοντός ξαναχτυπά, αυτή τη φορά με το αγαπημένο της πνευματικό παιδί, το 5o QnA, 1ο με το νέο ΟΠΤΙΚΟΑΚΟΥΣΤΙΚΟ setup. Πλέον ξέρετε τι σας περιμένει, τα επαναλαμβάνουμε όμως τελευταία φορά. Κραυγές, inside jokes σε meta jokes, impersonation και άπειρες παρενθέσεις και διαλείμματα. Κάπου εκεί στη...

1 ώ 5 λεπ

Δεύτερο επεισόδιο της νέας σεζόν και η ομαδάρα σκάει με τα πιο HOT TAKES στον τομέα της έρευνας γύρω από την προπόνηση και τη διατροφή. Ο αγαπημένος σου V E G A N sandwich instigator/ artist Χρήστος Σίττας σου εξηγεί μαζί με άλλες περίεργες και δύσκολες λέξεις, τι είναι η ΧΡΟΝΟΟΒΙΟΛΟΓΙΑ του σώματος (chronobiology), γιατί θα πρέπει να σε ενδιαφέρει και πώς μια διατροφή βασισμένη στη...

1 ώ 56 λεπ

Αυτό που ΕΛΕΙΠΕ από την καραντίνα που έρχεται! Η επιστροφή της ομαδάρας, αυτή την φορά με ΚΑΜΕΡΕΣ και budget πιο χαμηλό και από τα front squat του Ραλεβκόπουλου (δηλαδή ΟΚ budget)!Στο πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν μιλάμε για το πως να διατηρήσεις (ή να αυξήσεις) τα gains σου στην καραντίνα, την εμπειρία του Πακ με τον κορωνοϊό και σκάει και μια αστειάρα για Περεντή σε κάποιο σημείο.Αυτά...

1 ώ 25 λεπ

Μετά το επεισόδιο ΔΙΚΗ, ο Δικαστής στέλνει την Ελληνική Powerlifting Κοινότητα σε εισόβια κάθειρξη, βγάζει τη ρόμπα, παρατάει το σφυρί και βγαίνει με την ΟΜΑΔΑΡΑ για ένα χαλαρό καφεδάκι, decaffeinated γιατί δεν είναι να παίζεις με αυτά τα πράγματα. Εκεί μας εξηγεί τον άνθρωπο πίσω από το ΤΕΡΑΣ ΔΥΝΑΜΗΣ που ακούει στο όνομα Παναγιώτης Περεντής. Απο πού ξεκινήσε, τι δυσκολίες συνάντησε σε σωματικό...

2 ώ 23 λεπ

Οι Big3 (ενδεχομένως και Fat3) του ελληνικού fitness community μπαίνουν με σοβαρή μουσική στο Death Star, πατάνε το μεγάλο κόκκινο κουμπί και ανοίγουν το dimensional portal γιατί βρίσκονται στο Star Wars και αυτό ήταν ένα άκυρο reference απλά για να γραφτούν κάποιες λέξεις. Μεταφέρονται σε γνωστό αιωρούμενο Kami's Lookout, ανοίγουν την πόρτα του Hyperbolic Time Chamber και παίρνουν τον καλύτερο...

2 ώ 36 λεπ

Σαν τον Περεντή πριν μπεί για freakshow hyped up μονή @RPE 8 σε random βοηθητική άσκηση, έτσι και η ομαδάρα σκάει με ultra hype στο infamous επεισόδιο/ΔΙΚΗ με καλεσμένο τον άνθρωπο ΝΕΥΡΟ, Παναγιώτη Περεντή. Ο Παναγιώτης (aka ο Περεντής) μας μιλάει ΧΩΡΙΣ ΦΙΛΤΡΑ για το Ελληνικό powerlifting, τους super elite προπονητές/αθλητές που κυκλοφορούν στο community αλλα και για την εμπειρία του στο online...

1 ώ 51 λεπ

H ομαδάρα σκάει με QnA ορεκτικό πριν το main course επεισόδιο/δίκη με τον Παναγιώτη Περεντή. Απαντάμε σε ερωτησάρες από τους φανατικούς οπαδούς του podcast, λέμε τα [πλέον] γνωστά inside jokes μας και ετοιμαζόμαστε ψυχολογικά για την δίκη του αιώνα. Πιές τα 95mg coffeine που σου πουλήσαν για 40€, πρόσεξε μην σε πάρει ο ύπνος, απόλαυσε τα αγαπημένα σου φρικιά και μάθε πως τα 5 mg από Guarana...

58 λεπτά

Η Liverpool 2019-2020 των podcast aka Αναβολικό Παράθυρο επιστρέφει, μετά την ΔΙΑΛΥΣΗ (ΠΑΜΕ ΕΞΩ ΡΕ) γνωστού Έλληνα Fitness YouTuber, με ένα επεισόδιο άκρως ΑΝΑΒΟΛΙΚΟ* για τα πάντα γύρω από την προπόνηση ενός φυσικού bodybuilder, καθώς και την επιλογή του να μείνει κάποιος drug-free. Άνοιξε το ταπερακι σου με τη γλυκοπατατα και το κοτόπουλο, κλείσε το 8-hour arm workout για σήμερα και απόλαυσε...

2 ώ 20 λεπ